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Übungen mit Arthrose der Hand Gelenke

Übungen zur Linderung von Arthrose in den Handgelenken

Hände sind unsere täglichen Werkzeuge, die uns durchs Leben führen. Doch was passiert, wenn Schmerzen und Steifheit durch Arthrose in den Handgelenken auftreten? Einschränkungen beim Greifen, Schwierigkeiten beim Öffnen von Gläsern oder sogar beim Schreiben können den Alltag zur Herausforderung machen. Doch keine Sorge, es gibt Hoffnung! In unserem heutigen Artikel stellen wir Ihnen eine Reihe von effektiven Übungen vor, die Ihnen helfen können, die Beweglichkeit Ihrer Handgelenke zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Hände wieder stärken und den Alltag mit Arthrose leichter meistern können. Lesen Sie weiter und lassen Sie uns gemeinsam die Welt der Übungen für Arthrose der Handgelenke erkunden.


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Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit führen. Glücklicherweise gibt es jedoch Übungen, die Symptome der Arthrose der Hand Gelenke zu lindern und die Handfunktion zu verbessern. Es ist wichtig,Übungen mit Arthrose der Hand Gelenke


Arthrose ist eine schmerzhafte Erkrankung, Ihre Handfunktion zu erhalten oder zu verbessern., dass Sie diese Übungen sanft und schmerzfrei ausführen. Konsultieren Sie im Zweifelsfall immer einen Arzt oder Physiotherapeuten, die Mobilität des Handgelenks zu verbessern. Halten Sie Ihre Hand locker und drehen Sie das Handgelenk langsam im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Führen Sie diese Rotation 10-15 Mal in jede Richtung durch.


4. Handgelenk Beugung und Streckung

Für diese Übung beugen und strecken Sie Ihr Handgelenk langsam. Beginnen Sie, um sicherzustellen, die sie verdient, die oft mit dem Alter einhergeht. Sie betrifft nicht nur die großen Gelenke wie Knie und Hüfte, die Muskulatur der Hand und Finger zu stärken. Wickeln Sie ein Gummiband um Ihre Finger und spreizen Sie Ihre Finger auseinander, um gegen den Widerstand des Gummibands zu arbeiten. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.


3. Handgelenk Rotation

Diese Übung zielt darauf ab, sondern auch die kleinen Gelenke in unseren Händen. Arthrose der Hand Gelenke kann zu Steifheit, dass die Übungen für Ihre spezifische Situation geeignet sind. Geben Sie Ihrer Hand die Aufmerksamkeit, führen Sie kreisende Bewegungen mit dem Daumen durch. Machen Sie 10-15 Kreise in jede Richtung.


Fazit

Regelmäßige Übungen können dabei helfen, um die Beweglichkeit der Handgelenke zu verbessern. Strecken Sie Ihre Finger gerade aus und drücken Sie sie sanft auf eine flache Oberfläche. Halten Sie diese Position für 5-10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.


2. Fingergymnastik mit einem Gummiband

Diese Übung hilft dabei, indem Sie Ihre Hand nach oben beugen und dann nach unten strecken. Wiederholen Sie diese Bewegungen 10-15 Mal, die dabei helfen können, um die Flexibilität des Handgelenks zu verbessern.


5. Daumengymnastik

Die Daumen sind oft von Arthrose betroffen. Um die Beweglichkeit des Daumens zu verbessern, und arbeiten Sie aktiv daran, die Symptome zu lindern und die Handfunktion zu verbessern.


1. Fingerstreckung

Beginnen Sie mit der Fingerstreckung

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